怎么睡觉有助于健康

　　患者基本资料：郭冬（化名），女，28岁，江苏。

　　详细病情：我患白癜风是较近发现的，以前就知道患白癜风的人比较多，而且现在患有白癜风的人越来越多。由于工作需要，我每天要起很早赶车，车上哈欠连连、满脸睡意的人不在少数，我也是其中一个。所以一到周末，我的前几名计划就是狂睡，甚至有人一整天都在蒙头大睡，窝在床上不出门。但是我发现，第二天回到公司反而觉得更累，如此补觉，觉得没有起到什么效果。难道这样的周末狂睡方式不利于身体健康？周末睡一觉中午起来觉得特别精神，可是为什么回到工作岗位上会觉得累？

　　咨询内容：怎么睡觉有助于健康？

　　根据以上的提问，南京华夏白癜风诊疗中心袁国明解答：

　　您的这种做法是很多年轻人都喜欢做的。适当的睡眠可恢复体力、消除疲劳，但如果睡眠过多，不仅消除不了疲劳，反而会影响健康。人处于深睡状态时，神经、肌肉处于有效放松状态，醒来后自然神清气爽，但是如果醒后继续睡，这时的神经处于紧张状态，影响一整天的精神状态。不知道您有没有睡得久了会感觉头昏脑涨、全身酸痛，严重时还会出现心慌气短，影响接下来几天的睡眠，过长时间的睡眠会造成人体生物钟紊乱，使得人体无法进行正确的自我调节，就会出现各种不适。建议正常的睡眠，晚上10点钟左右睡觉，睡眠保持7-8个小时就可以，切记不可贪睡，更加不要狂睡。现在很多人都处于亚健康的状态，不是因为营养不良，而是因为睡眠方式不正确所导致的，健康的睡眠方式有利于身体健康，不正确的睡眠方式导致身体免疫失调。