白癜风患者如何进行心理调节

  白癜风患者如何进行心理调节？古谚道“爱美之心人皆有之”，更何况在今天这个崇尚时尚的社会，越来越多的人更加注重外在的形象。得了白癜风不论身体上还是心理上都会承受很大负担，给患者心理上会产生很大阴影。那么，白癜风患者心理上要怎样调节呢?南京华厦白癜风研究院专家为大家详细介绍。

  归纳起来主要可以从以下几个方面入手：

   1、用适当的方式尽量发泄。向知心的人直率的诉说苦衷，倾吐积郁，宣泄愤懑，甚至悲痛地哭一场，这都能释放和减轻心理压力;或去打打球，跑跑步，通过消耗体力来控制烦闷，也有助于缓解心理压力，但需注意的是运动要适量，切不可过度运动。

   2、转移注意力。有了烦恼，尽量克制自己的情绪，并将注意力转移到学习、工作、娱乐或者其他感兴趣的方面，这样就不至于越想越难过了。

   3、暂时躲避。暂时离开引起不愉快的人和事、工作环境。眼不见，心不烦。时时境迁，心理压力也会随之淡化或消失。

   4、生活要有规律。防止经常处于紧张和焦虑的精神状态之中，培养自控力。对于烦恼和不愉快，承认其发生的合理性，有足够的心理承受能力和思想准备，然后冷静的想办法控制它。

   5、偶尔也要屈服。能区能伸，能进能退，轻松自如;凡事认真，一味固执，肯定烦恼重重。其实，只要大前提不受影响，一些细枝末节上的让步、妥协，是明智的，也是一种大智若愚的姿态。

   6、走出“理想国”。很多人的烦恼是由于对于生活的期望值过高而造成的，一旦这些期望没能实现，烦恼也就随之而来。因此，正确的面对现实，不报幻想，也就不会自寻烦恼了。

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